Las frutas tienen muchas propiedades nutritivas, depurativas y en general beneficiosas para nuestro organismo. Dentro de la variedad de este tipo de alimentos que nos regala la naturaleza existen 10 frutas más energizantes que valen la pena conocer. Estas son recomendadas para combatir el cansancio, proteger contra ciertas enfermedades y mejorar el ánimo.
Sandía: Gracias a su contenido de vitamina B6, una porción diaria puede aumentar los niveles de energía hasta en un 25%. Esta vitamina coadyuva en la síntesis de la dopamina, que no es otra, sino una de las hormonas de la felicidad.
Lechosa: se caracteriza por su contenido en grasa, pero con la salvedad que en lugar de convertirse en depósitos adiposos, esta se transforma en energía. Además, la lechosa es conocida por sus propiedades antioxidantes que ayudan a lucir jóvenes por dentro y por fuera.
Dátil: su composición en carbohidratos y azucares aportan energía y a la vez, prolongan la sensación de saciedad.
Almendra: su contenido en fibra, potasio y grasas saludables previenen las fatigas y por lo tanto mantienen en equilibrio los niveles de energía.
Banana: es la fruta ideal para compensar la pérdida de potasio y azúcares. Es oportuna para empezar las mañanas o para reponerse después de actividades físicas.
Naranja: por algo es la opción predilecta de los desayunos. Las naranjas tienen altos niveles de tiamina, carbohidratos saludables y azucares, que automáticamente se transforma en energía. Para aprovechar sus propiedades energizantes se recomienda consumirla en la mañana; en la noche podría dificultar el sueño.
Limón: gracias a su alto contenido de vitamina C se trata de un antioxidante que fortalece las defensas del cuerpo, ayudándolo a resistir contra virus y enfermedades y por lo tanto mantienen la energía.
Manzana verde: tanto los fitonutrientes como los antioxidantes, presentes en este tipo de manzanas pueden poner en estado de alerta, al mismo nivel que la cafeína.
Sus componentes benéficas el funcionamiento de los pulmones y por tanto la retención de aire y la energía para realizar las actividades físicas que nos proponemos.
Plátano: su contenido en carbohidrato y azucares ayudan a mantener los niveles de energía estables, evitando los “bajones” frecuentes de alguna actividad física o que provoque agotamiento.
Aguacate: es un alimento muy completo que con frecuencia se confunde con una vegetal o verdura, pero es una fruta. Contiene grasas, hidratos de carbono y carbohidratos que lo convierten en una comida completa para cualquier hora del día, y por supuesto llena de vitaminas. Además de consumirse en su presentación original también se puede consumir como ingrediente de batidos.
Todas estas frutas contienen aceites, vitaminas y antioxidantes que se descomponen en el organismo para aportar energía al cuerpo. Como buenos energizantes naturales, su consumo se recomienda en las mañanas al despertar que es cuando el cuerpo necesita más energía.
ALFA