La visión es el sentido más importante y está formada por tres capas distintas; cada una tiene una función que permite que la luz penetre hasta llegar a la retina. La capa interna del ojo está compuesta por terminaciones nerviosas capaces de detectar la luz, su intensidad, color y transformarla en estímulo nervioso. Este estímulo es conducido por el nervio óptico hasta la zona del cerebro donde se traduce en imagen.
Debemos tener presente que su cuidado y protección es esencial para preservarla a lo largo de nuestra vida, dada la cantidad de afecciones que pueden interferir en la calidad de nuestra visión. Por otro lado, el tiempo del uso de la computadora en nuestra vida diaria ha aumentado considerablemente la exposición de la retina a grandes cantidades de luz.
¿Cómo podemos proteger nuestra visión? Nuestro estilo de vida tiene un gran impacto en la salud general, sobre todo en el sentido de la vista. Debemos comer saludablemente, en especial frutas y verduras que producen una serie de pigmentos para proteger los ojos de la radiación UV; alimentos que contengan omega 3, antioxidantes, vitaminas C y E.
Tome en cuenta que los ojos, al igual que cualquier otro órgano del cuerpo; necesitan descanso para recuperar energía. Es imprescindible dormir mínimo ocho horas diarias para relajar la visión y evitar que los ojos se hinchen. Por otro lado, acostarse con los ojos maquillados es garantía de levantarse con la vista roja y alergias por los químicos que tienen las sombras y el rímel; una limpieza adecuada antes de dormir se lo agradecerán sus ojos.
Siempre que salga a la calle y la luz sea muy fuerte, utilice lentes oscuros con filtro UV para evitar el impacto nocivo de la radiación y los riesgos de alteraciones oculares severas como inflamaciones agudas de la conjuntiva y la córnea; que pueden provocar a lo largo aparición de lesiones cutáneas y serios problemas de salud ocular. Consienta sus ojos aplicándose compresas de té, ya sea en la noche o en la mañana; ayuda a relajar, desinflamar y mejorar la circulación de la sangre.
Asimismo, debemos estar atentas ante el dolor de cabeza, irritación, resequedad y lagrimeo; para que considere una evaluación con el oftalmólogo. También es importante que tome en cuenta estos ejercicios y cuidados para su visión: relaje la vista y parpadee seguido cada 10 minutos; fíjelos en un objeto lo más distante posible de usted por espacio de cinco a diez segundos; con los ojos abiertos dirija la mirada hacia arriba y abajo, derecha e izquierda y haga círculos. Repita después con los ojos cerrados; hágalo tres veces al día.
Los ojos son la ventana del alma y los que nos permiten percibir el entorno, protegerlos es sinónimo de calidad de vida. ¡Resguárdelos para que su sistema visual sea eficaz!
ALFA