Los brazos son una parte importante de nuestro cuerpo y reafirmarlos requiere de una rutina diaria de ejercicios, atención y cuidados. Al igual que el abdomen, piernas y glúteos, los brazos también merecen ser atendidos con esmero para mantener su belleza y firmeza.
Resulta muy incómodo para las mujeres tener piel que cuelgue de ellos, y una vez que esto sucede se necesita de mucho esfuerzo, ejercicios y dedicación para volver a lucir unos brazos en buen estado. Son muchos los factores responsables de esta flacidez; los más comunes son los cambios de peso, el proceso natural de envejecimiento, cambios hormonales, falta de ejercicios y una adecuada alimentación.
La flacidez es la pérdida de la firmeza de la piel a consecuencia de la disminución de las fibras de colágeno y elastina, ocasionando que la tez y los músculos queden blandos y flojos. Este proceso hace que se vaya perdiendo la firmeza progresivamente; afectando sobre todo las zonas del abdomen, glúteos, muslos y brazos.
Existen diferentes procesos que ofrecen buenos resultados para que usted pueda eliminar esa incómoda flacidez, luciendo unos brazos firmes; siendo importante consumir alimentos que ayuden a prevenirla, especialmente aquellos que tienen un alto contenido en Vitamina A, C y E, como el brócoli, alfalfa y la zanahoria; estos son fundamentales para fortalecer la piel. Asimismo, evite alimentos con altos contenidos en azúcar, grasas y frituras; elija las proteínas (pollos y pescados); vegetales, granos enteros, castañas y avellanas; estos favorecen la producción de colágeno y ayudan a eliminar la grasa.
Por otro lado, una rutina de ejercicios regulares le favorecerá para fortalecer el aumento de la masa muscular; realizando tres series de ocho repeticiones de cada ejercicio de la siguiente manera: acuéstese sobre el piso con las piernas extendidas y las puntas de los pies sobre el suelo; luego coloque sus manos a la altura de los hombros; estire totalmente los brazos y después baje lentamente hasta volver a la posición inicial.
Otro ejercicio consiste en colocar dos sillas respaldadas en la pared y separadas a 60 centímetros. Siéntese en el espacio que hay entre ellas, afirmando cada mano en el borde de los asientos con los dedos hacia delante. Baje y suba el torso de su cuerpo sin levantar las caderas, con las piernas al frente semiflexionadas y apoyando solo los talones.
Ahora ejercite los tríceps (músculo situado en la parte posterior del brazo): coloque unas pesas en su mano derecha, doble los codos a la altura del busto, extienda el brazo hacia atrás intentando tocar el hombro; repítalo con el brazo izquierdo. Luego puede tomar las pesas y pararse con los brazos estirados a lo largo de su cuerpo, con la espalda recta debe levantar los brazos hacia dentro; sin mover los codos, hasta que lleguen a la altura de sus hombros y luego bájelos.
Con disciplina usted puede lucir unos brazos hermosos. ¡Reafirme y destaque esta parte importante de su cuerpo! Tome en cuenta que con una constante rutina de ejercicios, la belleza estará de su lado.
ALFA