Existen personas que buscan mantener una buena salud por medio de la actividad física constante, la buena alimentación y al cuidado del físico en general, sin embargo, sorprende ver cada vez más jóvenes, adultos y hasta niños con profundos estados de depresión, bipolaridad, o simplemente, con cambios de humor o tristeza, que muchas veces no se corresponden con su aparente calidad de vida. Quienes parecieran tenerlo todo en lo material, con buenos puestos de trabajo, situaciones familiares positivas y un estado físico envidiable, muchas veces son profundamente infelices.
En una persona que tenga de cierta manera una mente perturbada, se presentan alteraciones en sus relaciones interpersonales, lo que da lugar a conflictos con familiares, pareja, amigos o compañeros de trabajo; además de una disminución en el rendimiento académico, laboral, o en cualquier situación en la que se encuentre o desempeñe.
La capacidad para el disfrute de actividades placenteras se limita, y de llegar a tener un papel de liderazgo, lo pueden perder, o no lo asumen correctamente. La autoestima puede variar, desde rangos en los que se encuentra muy baja, hasta otros extremos, en los que se presentan sentimientos de poder incongruentes con la realidad de la persona.
El médico psiquiatra Emilio Miquelena, brindó recomendaciones puntuales para mantener en buen estado de salud mental:
- Propiciar un buen dormir, con un sueño reparador.
- Mantener una alimentación balanceada, para asegurar una buena nutrición del cerebro, y realizar actividad física constante.
- Afrontar adecuadamente las situaciones de estrés, sin acumularlas innecesariamente.
- Permitir espacios para la recreación.
- Lograr una flexibilidad para el aprendizaje, y con ello propiciar cambios.
- Asumir responsabilidades de la cotidianidad sin postergaciones, de manera tal que se actúe con planificación, para evitar las “emergencias”
- Ejercitar con técnicas de relajación.
- Evitar sustancias estupefacientes.
- Permitir la distracción y descanso de la mente mediante la lectura, juegos y/o música.
- Mantener una actividad sexual sana e iniciada a una edad razonable.
El doctor explica que todo esto debe comenzar a inculcarse desde los primeros años, y mantenerse durante el resto de la vida. Para fomentar estas conductas, es necesario crear vínculos de relaciones familiares adecuados, en los que se asuman los roles de cada miembro, con pautas y normas. Lo ideal es permitir que exista una libre comunicación, que se brinde apoyo, y se estimule el crecimiento personal, evitando mostrar patrones inadecuados.
Es importante recordar siempre que quienes se están formando imitan lo que ven en el hogar. Todo ello, permite que se vaya creando una buena autoestima, y una adaptación adecuada de la persona en su entorno.
La salud mental es una parte fundamental del equilibrio integral en una persona. Los pensamientos negativos pueden causar desde múltiples enfermedades, hasta la atracción de situaciones desafortunadas. Es por esto que es de vital importancia que ante cualquier sospecha de algún problema, usted de manera rápida e inmediata acuda a un especialista, sólo él podrá dar el verdadero diagnóstico o medicarle de ser necesario.
ALFA