El yoga es una disciplina que actualmente es muy practicada dentro de la sociedad, tiene diversos objetivos pero sin duda logra esa conexión entre la mente y el espíritu. Como todas las disciplinas, tiene variaciones y una de ellas es el Kundalini yoga, que ayuda a despertar su energía, es conocido también como el yoga de la conciencia, y es el más antiguo que se conoce.
El Kundalini Yoga no es solo una actividad entre el cuerpo y la mente, sino que engloba todo un estilo de vida basado en la energía. A través del Kundalini Yoga, se entiende al ser humano no solo como algo en sí mismo, sino que tiene una visión cosmológica y desarrolla su relación con el universo. Además, usa diferentes herramientas para conseguir ese bienestar integral, es decir una unión de cuerpo, mente y espíritu.
Este tipo de yoga tiene es una síntesis de diferentes tradiciones y técnicas que incluyen los fundamentos del hatha yoga, con la respiración y las asanas, del kriya yoga, autodisciplina y meditación, así como las técnicas de visualización y los mantras. En este tipo de yoga se utilizan las diferentes asanas, respiraciones, bandhas o bloqueos energéticos que se consiguen contrayendo ciertos músculos, mantras y gestos manuales para canalizar la meditación.
Por ejemplo, para despertar la energía con el Kundalini Yoga debe saber que las ásanas no tienen que ser posturas en las que se necesite una gran flexibilidad o un gran control del cuerpo, basta con estar sentados sobre los isquiones o tumbados boca arriba conformando así una ásana en sí misma. Con respecto a la respiración o Pranayama, existen dos tipos la respiración prolongada y profunda, y la respiración de fuego esa que es enérgica y vigorizante, realizada de forma muy rítmica a través de contracciones abdominales, fortaleciendo el sistema nervioso.
Los mudras son esos gestos que se hacen con los dedos y las manos, que en el Kundalini se hace uniendo los dedos pulgares y el del corazón. Los bandhas son esas contracciones corporales, conocidas como las llaves y para despertar la energía se aplica la más común contrayendo el esfínter, los órganos sexuales y la zona baja del abdomen y el ombligo (en ese orden) hacia la espina dorsal.
Los mantras usados en esa variación del Yoga, son muchos pero todos tienen el objetivo de ser la protección, para eliminar el miedo y conseguir prosperidad. Por último, la meditación en el Kundalini Yoga es un proceso de limpieza de la mente. No consiste en dejar la mente en blanco, sino en intentar concentrarse en un punto, un mantra o una respiración que guíe a través de ella.
En definitiva, son muchos los elementos que utiliza el Kundalini Yoga para despertar la energía, pero el trabajo se centra más que todo a nivel interno en el organismo. Es perfecto para llenarse de energía tanto al comenzar el día como después de la jornada laboral. Estabiliza las emociones a través de la química del cuerpo, mejora los sistemas glandulares e inmunológicos, aporta paz y claridad mental.
ALFA