La energía sexual es ese motor que impulsa el vigor y la adrenalina a la hora del encuentro con su pareja, pero con el pasar del tiempo, y los diferentes roles cotidianos, el cansancio se va apoderando cada vez más y más de usted, desconectándola de esa energía e impidiéndole tener un encuentro sexual satisfactorio. Veamos aquí, algunos ejercicios que le ayudarán a aumentar sus reservas de esta peculiar energía.
La energía sexual debe fluir por todo su cuerpo; en primer lugar, una buena opción para estimular el aumento de la misma, pueden ser los ejercicios Kegel de estiramiento, ya que son útiles para flexibilizar los músculos que se usan para el acto sexual. Acuéstese boca arriba en el suelo, con las rodillas bien flexionadas y los pies y manos apoyados en el suelo, inhale y levante la pelvis hasta que la espalda quede recta; es recomendable mantener esta posición durante diez minutos, y bajar lentamente. Luego de hacerlo unas cuantas veces, intente hacer “rebotes pélvicos”, es el mismo ejercicio pero más rápido. Otro método consiste en que, una vez acostada en el suelo con las piernas flexionadas, levante y cruce una de sus piernas sobre la otra, haga presión con una mano sobre la rodilla y luego estire.
En segundo lugar, aunque usted no lo crea, la respiración es esencial para mejorar la energía sexual, ya que ésta nos ayudará a relajarnos y concentrarnos, además de mejorar la circulación. Existen algunos ejercicios de respiración, veamos un ejemplo: pruebe la técnica del aliento trapezoidal, que se realiza exhalando el aire de sus pulmones mientras se contrae el abdomen y se inhala. Debe concentrarse en esos órganos por donde pasa el oxígeno, al mismo tiempo que contrae los músculos del esfínter en un periodo de 7 segundos. De manera relajada, sentirá como poco a poco fluirá la energía sexual.
En tercer lugar, la actividad física. Por si no lo sabían, las sentadillas son de gran ayuda, ya que además de endurecer sus glúteos y fortalecer sus caderas, los hace más resistentes y mucho más fuertes al momento de la penetración. Regularmente se recomienda realizar 4 series de 15 repeticiones. Por otro lado, los abdominales permiten que los músculos se fortalezcan, al tiempo que brindan resistencia en la zona central del cuerpo. Esto permite poner en práctica diversas posiciones sexuales, ¡Inténtelo!
En cuarto lugar, el nadar es una excelente forma de aumentar la energía sexual, por lo que se recomienda que lo haga durante unos 30 minutos, tres días a la semana. Cuando nada, las articulaciones se vuelven más elásticas, además de hacerla sentir más confiada, ayudando a aumentar la adrenalina en la intimidad.
En quinto y último lugar, puede intentar practicando yoga; el cual, además de darle una elevada concentración, equilibrio, sabiduría y control sobre su propio cuerpo, también mejorará su flujo sanguíneo. Esto es de gran ayuda para tonificar todos los músculos del cuerpo; cuando estos están en buena forma, puedes aumentar las sensaciones de placer, además de evitar la eyaculación precoz y hacer más satisfactorio el encuentro.
ALFA