El café y el dolor de cabeza: La migraña se define como un dolor de cabeza palpitante de moderado a severo, con palpitaciones, sensibilidad a la luz y náuseas. Con más del 10% de las personas en todo el mundo que sufren migraña, sobre todo entre personas de 20 a 50 años, en la migraña los vasos sanguíneos se hinchan, contraen o sufren distintos cambios, lo que provoca un aumento del flujo sanguíneo alrededor del cerebro.
El café y el dolor de cabeza: Una realidad mal interpretada
En realidad muchas personas que padecen con frecuencia dolores de cabeza están muy equivocadas respecto a el café, ya que notan que el día que no toman su dosis de café les duele la cabeza e incluso perciben que un dolor de cabeza que estaba iniciándose.
Estas personas corren inmediatamente a tomar su respectiva taza de café y en seguida se hacen la falsa idea de que el café es beneficioso para tratar las cefaleas, cuando es exactamente lo contrario. Exactamente igual le sucede a un alcohólico cuando tiempo sin beber, lo que conocemos como síndrome de abstinencia: se empieza a sentir muy mal y lo único que le calma el desasosiego, «el mono», es volver a beber. Nadie piensa por supuesto que el tóxico, en este caso el alcohol, es beneficioso para calmar la ansiedad. ¿Por qué pensar que el café en las circunstancias que describimos no es un tóxico y nos genera un beneficio simplemente por el hecho de que nos quitó el dolor de cabeza?
¿El café es una droga?
No debemos de olvidar que el café contiene cafeína, y la cafeína es una droga, que actúa sobre nuestro sistema nervioso central y produce cambios temporales en nuestro estado de ánimo, en la percepción, en el estado de conciencia y en nuestro comportamiento. Cualquier droga tiene unos efectos a corto plazo que son percibidos como beneficiosos por aquellas personas que la consumen, pero que sin embargo cuando la ingesta de esta droga se mantiene en el tiempo los efectos perjudiciales empiezan a cobrar predominancia, y se desencadena un síndrome de abstinencia cuando el consumo de esa droga cede repentinamente.
Hay que entender entonces que el café no deja de ser una droga, leve y muy socializada pero una droga. Por lo tanto, si una persona muy acostumbrada a tomar café diariamente y lo elimina de manera brusca, sentirá con toda seguridad una sensación de malestar, expresándose frecuentemente como dolor de cabeza. No nos engañemos, eso es, aunque a otro nivel un pequeño síndrome de abstinencia. Efectivamente, muchos dolores de cabeza no son más que el resultado de un consumo abusivo de café sobre todo en personas estresadas, incluso en algunas personas con un sólo café diario, más aún si es muy concentrado.
¿Cuáles son los mejores remedios naturales para los dolores de cabeza?
Los siguientes remedios para los dolores de cabeza pueden ser efectivos para aliviar parte del dolor o del malestar causados por los dolores de cabeza:
- Un baño caliente puede ayudar a relajarte y también puede disminuir algún dolor muscular que pueda estar contribuyendo a un dolor de cabeza por tensión.
- Bebe agua para mantenerte hidratado. Además, puede ser útil agregar a tu dieta alimentos con alto contenido de agua, como la sandía, el apio y el pepino.
- La meditación, que incluye sentarse en una posición cómoda y regular tu respiración hasta que te relajes, puede ayudar a disminuir la tensión causada por un dolor de cabeza.
- La relajación muscular progresiva también puede ofrecer algo de alivio. Comienza por profundizar y regular tu respiración mientras estás sentado en una posición cómoda. Recorre mentalmente los puntos de dolor de tu cuerpo, respirando profundamente para distender esas áreas problemáticas.
- Escucha sonidos relajantes, incluso música o sonidos grabados de la naturaleza. Los ritmos y las melodías suaves pueden ayudar a reducir la velocidad de tu respiración y fomentar la relajación, además de ayudar a calmar el dolor o la tensión corporal.
¿Cuáles son otras maneras de tratar el dolor de cabeza?
Si los remedios naturales para los dolores de cabeza no te resultan efectivos, considera algún factor de tu estilo de vida que debas modificar. Por ejemplo:
- Haz ejercicio regularmente para promover la buena circulación.
- Siempre come y duerme en horarios regulares.
- Tu dolor de cabeza puede ser el resultado de una exposición excesiva a pantallas, como los teléfonos inteligentes, los televisores y las computadoras. Agrega a tu agenda algo de tiempo libre de pantallas para darle un descanso a tu mente.
- Tu dolor de cabeza puede ser síntoma de la visión forzada. Entonces, para quitarte el dolor de cabeza la solución puede ser tan sencilla como actualizar la receta de tus anteojos.
- Deja de fumar.
- Disminuye la cantidad de alcohol que consumes.
Si ninguno de estos remedios para el dolor de cabeza funcionan, consulta a tu médico.
Pequeños cambios en tus rutinas diarias pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza de manera natural. Al cambiar tu alimentación, es posible que puedas identificar algún alimento o ingrediente que cause problemas en tu organismo. El simple hecho de disminuir tu exposición a las pantallas digitales
Conclusión
Las personas deben colaborar con un médico o especialista en migrañas para encontrar un régimen de tratamiento que funcione, incluso cuando se prueban remedios naturales.
Llevar un diario de migrañas o dolores de cabeza puede ser útil para identificar desencadenantes y remedios efectivos para las migrañas.